Відкрийте нову енергію з йогою для старшого віку
Наші спеціально розроблені практики допомагають відновити життєву енергію, покращити гнучкість та зміцнити тіло в будь-якому віці. Приєднуйтесь до нашої спільноти активного довголіття!
Понад 1500+ задоволених учасників
Про наш центр вітальності
Ми створили простір, де люди старшого віку можуть відкрити нові можливості свого тіла та розуму через практику йоги.
Наша філософія
frubandek заснована на переконанні, що вік – це лише цифра, і наше тіло здатне відновлюватися та зміцнюватися в будь-який період життя. Ми створили методику, яка поєднує традиційні йогічні практики з сучасними знаннями про фізіологію старшого віку.
Наші інструктори – це сертифіковані спеціалісти з багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку. Вони розуміють особливості організму в цьому віці та знають, як допомогти вам досягти максимальних результатів безпечно та комфортно.
Ми пишаємося тим, що створили не просто студію йоги, а справжню спільноту однодумців, де кожен знаходить підтримку, натхнення та нових друзів.
Сертифіковані інструктори
Спеціалізація на роботі з 55+
15+ років досвіду
Перевірені часом методики
Переваги нашої методики
Наш підхід до йоги для старшого віку базується на поєднанні традиційних практик із сучасними знаннями про фізіологію.
Відновлення життєвої енергії
Наші практики активізують природні енергетичні центри організму, покращують кровообіг та насичують тканини киснем. Ви відчуєте приплив сил вже після перших занять.
- Підвищення життєвого тонусу
- Покращення якості сну
- Зменшення втомлюваності
Покращення дихальної функції
Дихальні практики пранаями збільшують об'єм легень, покращують газообмін та зміцнюють дихальні м'язи. Правильне дихання – основа здоров'я та довголіття.
- Збільшення життєвої ємності легень
- Покращення насичення крові киснем
- Зміцнення імунної системи
Покращення когнітивних функцій
Медитативні практики та спеціальні вправи стимулюють роботу мозку, покращують пам'ять та концентрацію уваги, сприяють ясності мислення.
- Покращення пам'яті та уваги
- Зниження рівня стресу
- Підвищення емоційної стабільності
Покращення гнучкості та рухливості
М'які, адаптовані асани йоги поступово відновлюють природну гнучкість тіла, покращують рухливість та зміцнюють м'язовий корсет.
- Збільшення амплітуди рухів
- Покращення координації
- Зменшення скутості в тілі
Соціальна взаємодія та підтримка
Наші групові заняття – це не лише фізичні вправи, але й можливість знайти однодумців, отримати підтримку та поділитися досвідом з людьми вашого віку.
- Нові знайомства та дружба
- Взаємна мотивація
- Відчуття приналежності до спільноти
Покращення серцево-судинної системи
Регулярна практика йоги нормалізує артеріальний тиск, покращує еластичність судин та зміцнює серцевий м'яз, що особливо важливо у старшому віці.
- Нормалізація тиску
- Покращення кровообігу
- Зміцнення серцевого м'яза
Наші програми вітальності
Ми розробили спеціальні програми, які враховують різні потреби та рівні підготовки людей старшого віку.
Початковий
Ідеально для новачків
на місяць / 8 занять
- М'які адаптовані асани для початківців
- Базові дихальні практики
- Проста медитація для розслаблення
- Групові заняття до 10 осіб
- Консультація інструктора
Активний
Для підтримки енергії
на місяць / 12 занять
- Розширений комплекс асан середньої складності
- Поглиблені дихальні практики
- Медитації для енергії та концентрації
- Групові заняття до 8 осіб
- Персональна консультація та план практики
- Доступ до онлайн-матеріалів
Преміум
Індивідуальний підхід
на місяць / 8 індивідуальних занять
- Індивідуально розроблена програма
- Персональні заняття з інструктором
- Адаптація під особливості здоров'я
- Розширені дихальні та медитативні практики
- Консультації з харчування
- Необмежений доступ до онлайн-ресурсів
- Підтримка інструктора 24/7
Історії успіху наших учасників
Послухайте, що кажуть люди, які вже відчули переваги нашої методики.
"У свої 67 років я навіть не мріяла, що зможу відчувати себе настільки енергійною та гнучкою. Після трьох місяців занять у frubandek я почала прокидатися без втоми, зникла скутість у тілі, а настрій став набагато кращим. Особливо вдячна за індивідуальний підхід та терпіння інструкторів."
Марія Петренко
67 років, займається 3 місяці
учасників відзначають покращення загального самопочуття
відчувають підвищення енергії та життєвого тонусу
помічають покращення гнучкості та рухливості
Як працює наша методика
Ми розробили поетапний підхід, який допомагає безпечно та ефективно відновити життєву енергію.
Персональна консультація
Перший крок – це детальна консультація з нашим інструктором. Ми вивчаємо ваші потреби, особливості здоров'я та встановлюємо цілі практики.
-
Оцінка фізичного стану
Ми визначаємо ваш поточний рівень фізичної підготовки, гнучкості та енергії.
-
Обговорення цілей
Разом визначаємо, чого ви хочете досягти: покращення гнучкості, збільшення енергії, зниження стресу тощо.
-
Врахування особливостей здоров'я
Ми адаптуємо програму під ваші індивідуальні особливості та можливі обмеження.
Адаптивні практики
Ми починаємо з м'яких, адаптованих практик, які поступово відновлюють природну гнучкість тіла та активізують енергетичні центри.
-
М'які асани
Спеціально адаптовані пози йоги, які безпечні та ефективні для старшого віку.
-
Дихальні техніки
Прості, але потужні дихальні вправи, які насичують організм киснем та активізують життєву енергію.
-
Базова медитація
Прості медитативні практики для заспокоєння розуму та зниження рівня стресу.
Поступовий прогрес
З кожним заняттям ми поступово збільшуємо інтенсивність та складність практик, відповідно до вашого прогресу та самопочуття.
-
Індивідуальний темп
Ми не поспішаємо і дотримуємося темпу, який комфортний саме для вас.
-
Регулярний моніторинг
Ми постійно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму за необхідності.
-
Святкування досягнень
Ми відзначаємо кожен ваш успіх, навіть найменший, що підтримує мотивацію.
Інтеграція в життя
Ми допомагаємо інтегрувати практики в ваше повсякденне життя, щоб ви могли підтримувати результати довгостроково.
-
Домашня практика
Ми розробляємо прості комплекси для самостійної практики вдома.
-
Освітні матеріали
Надаємо доступ до відео, аудіо та текстових матеріалів для поглиблення знань.
-
Спільнота підтримки
Ви стаєте частиною спільноти однодумців, які підтримують один одного на шляху до здоров'я.
Підтримка результатів
Ми забезпечуємо постійну підтримку та оновлення програми, щоб ви могли підтримувати та розвивати досягнуті результати.
-
Регулярне оновлення програми
Ми регулярно оновлюємо вашу програму відповідно до прогресу та змін у вашому стані здоров'я.
-
Консультації та зворотній зв'язок
Регулярні консультації з інструктором для обговорення прогресу та коригування практики.
-
Поглиблення практики
Можливість вивчати нові аспекти йоги та розширювати свої знання та навички.
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу методику та заняття йогою для старшого віку.
З якого віку можна починати займатися?
Наші програми розроблені для людей від 55 років і старше. Проте вік – це лише цифра, і ми приймаємо всіх, хто відчуває потребу в м'якому та адаптивному підході до йоги. Головне – ваше бажання покращити своє здоров'я та якість життя.
Чи потрібна попередня підготовка?
Ні, попередня підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для всіх, незалежно від рівня фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу.
Як часто потрібно займатися?
Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести відчутну користь. Ми також надаємо рекомендації для коротких щоденних практик вдома, які займають всього 10-15 хвилин.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Наші програми адаптуються під індивідуальні особливості кожного учасника, включаючи наявні хронічні захворювання. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб розробити безпечну та ефективну програму саме для вас. У деяких випадках ми можемо попросити дозвіл від вашого лікаря.
Коли я побачу перші результати?
Багато наших учасників відзначають покращення самопочуття вже після перших 2-3 занять. Це може проявлятися у вигляді кращого сну, підвищення енергії та настрою. Більш відчутні фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та зміцнення м'язів, зазвичай стають помітними після 4-6 тижнів регулярних занять.
Що потрібно мати для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. Якщо у вас немає власного килимка, ми надаємо їх безкоштовно. Також корисно мати пляшку води для підтримки гідратації під час заняття. Все інше необхідне обладнання (блоки, ремені, ковдри) ми надаємо.
Чи можна займатися онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Онлайн-формат включає як живі групові заняття через відеозв'язок, так і записані відеоуроки, які ви можете виконувати у зручний для вас час. Наші інструктори забезпечують таку ж якісну підтримку та корекцію, як і на очних заняттях.
Чи є пробне заняття?
Так, ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття для всіх нових учасників. Це дозволяє вам познайомитися з нашим підходом, інструкторами та атмосферою студії без фінансових зобов'язань. Після пробного заняття ви зможете обговорити з інструктором свої враження та обрати найбільш підходящу програму.
"Я почала займатися йогою у frubandek у 70 років. Спочатку я сумнівалася, чи зможу виконувати вправи, але інструктори були настільки уважні та терплячі, що я швидко відчула себе комфортно. Через 6 місяців я відчуваю себе на 10 років молодшою – маю більше енергії, краще сплю і навіть мої онуки дивуються моїй активності!"
Ольга Степанівна
70 років, займається 6 місяців
Почніть свій шлях до енергійного життя сьогодні
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе силу йоги, адаптованої спеціально для вашого віку та потреб.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити ваші потреби та відповісти на всі запитання.
Як ми можемо допомогти вам?
Потрібно більше енергії?
Наші енергетичні практики допоможуть відновити життєві сили та подолати хронічну втому.
Проблеми з диханням?
Спеціальні дихальні практики покращать роботу легень та насичення киснем.
Хочете покращити пам'ять?
Наші медитативні техніки стимулюють роботу мозку та покращують когнітивні функції.
Турбує серцево-судинна система?
М'які адаптовані практики покращать кровообіг та зміцнять серцевий м'яз.
Маєте запитання?
Ми завжди раді допомогти!